Oft bemerken wir unser schädliches Verhalten nicht, denn wir fühlen uns gut dabei. Wir leben vom Glück und Drama anderer. Wir vergessen dabei aber unser eigenes Leben, haben die Zügel nicht in der Hand und langfristig belastet das alle Beziehungen, die sich in diesem Muster bewegen. Das Muster, ein konditioniertes Verhalten, leben wir meist unbewusst aus. Wie bereits erwähnt, weil wir es so gelernt haben und denken, dass wir nur so liebenswert sind. Die Wahrheit sieht aber anders aus. Oft bemerken wir nicht, dass wir es sind, die uns in diese Position drücken. Genau wie wir, verbringt auch das Gegenüber gerne Zeit mit uns. Unsere gut gemeinte Unterstützung ist oft erst gar nicht gefragt. Doch wir brauchen jemanden, der uns braucht. So sind wir schnell wieder in diesem Verhalten, diesem gut gemeinten Helfersyndrom. Frage Dich, warum Du helfen möchtest. Was ist die ehrliche Motivation dahinter. An dieser Stelle möchte ich sagen: Du kannst niemandem helfen, der nicht formuliert, wozu er Hilfe benötigt. Wenn Dich jemand wirklich um Hilfe bittet, folge dem Ruf nicht kopflos. Stelle Dich bewusst dieser Anfrage; kann ich helfen? Wo setze ich Grenzen, bis zu welchem Punkt kann ich helfen? Bin ich bereit dazu?

Ob Du nun konkret nach Hilfe gebeten wurdest oder nicht; ich empfehle Dir stets Raum für Dich zu lassen. Nutze Energie und Zeit weiter für Dich und Deinen Lebensplan und helfe ausschliesslich nur soviel, damit Du selbst nicht verloren gehst.

Ich muss gerettet werden

Oft geht die Koabhängigkeit in beide Richtungen; Jemand macht sich selbst von einer Person abhängig und bringt gleichzeitig diese Person in eine Abhängigkeit zu sich. Manchmal ist sie auch einseitig und mit dem tiefen Wunsch verbunden “gerettet zu werden”. Ob wir nun aber “gerettet” oder “gebraucht” werden möchten, kommt auf dasselbe Ergebnis: beide Verhaltensmuster münden in einer Koabhängigkeit.

Empfehlungen

• Klar definieren, wie wir uns die Beziehung vorstellen
• Aufschreiben, was wir uns gerade vom Leben wünschen
• Affirmationen*
• Grenzen setzen
• Eigenwert, Selbstliebe stärken

Affirmationen

Eine Affirmation dient dazu unsere verinnerlichten Glaubenssätze umzuprogrammieren. Eine Affirmation soll mit Dir stimmig sein, Dir ein gutes Gefühl geben. Folglich kannst Du sie auch selbst formulieren. Anbei ein paar Beispiele zum Thema Koabhängigkeit:

• Ich bin nur für meine emotionale Lage und deren klaren Kommunikation verantwortlich
• So wie ich bin, bin ich gut
• So wie ich bin, bin ich liebenswert
• Ich bin genug für mich und ich genüge für die Welt

Hast Du eine passende Affirmation gefunden, schreibe sie auf und klebe, lege oder hänge den Satz da auf, wo Du ihn täglich mehrmals siehst. Beispielsweise am Badezimmerschrank. So kannst Du Deine Affirmation mindestens jeden Morgen für Dich aufsagen und verinnerlichen. So kreierst Du einen neuen Glaubenssatz, eine neue Realität.

Inspiration & Quellen

The holistic Psychologist: Nicole ist eine Inspiration zum Thema Koabhängigkeit und Selbstheilung. Ich kann Dir von Herzen empfehlen Ihre Videos, Blogs und Social Media Feeds zu verfolgen. www.yourholisticpsychologist.com/