Ich wünschte, ich könnte dir sagen, es gäbe eine magische Pille, um aus Angst und Panikattacken herauszufinden. Aber die gibt es nicht. Was ich dir aber sagen kann: Der Weg zurück zu dir selbst ist einer der schönsten und tiefgründigsten, die du gehen kannst. Ja, vielleicht auch schmerzhaft – aber auf eine befreiende, ehrliche Weise.
Es ist der Weg zu deinem wahren Ich. Der Weg, auf dem du endlich anfängst, deiner inneren Stimme zuzuhören – dieser Weisheit in dir, die noch immer weiß, wovon du träumst.
Und lass mich dir eines sagen: Es ist eine lange Reise. Aber mit jedem Schritt wird sie leichter, heller – bis pure Freude deine Adern durchströmt.
Mit 16 hatte ich meine erste Panikattacke – der Beginn einer langen Reihe, die mich glauben liess, ich würde sterben. Sie waren extrem erschöpfend, und ich wusste, ich brauchte Hilfe.
Rückblickend war die Unterstützung der Schulmedizin enttäuschend. Ich bekam Antidepressiva und ein happiges Beruhigungsmittel (insbesondere, wenn man mein damaliges Alter bedenkt), ohne dass jemand nach meinem Lebensstil oder den Ursachen fragte. Doch mir war klar: Das konnte nicht die Lösung sein. Tief in mir drin wusste ich: Mein Körper wollte mir etwas mitteilen. Ich begann mich auf einen langen, anstrengenden, aber auch erleuchtenden Weg.
„Gesundheit ist die grösste Freiheit“
Ich begann unzählige Bücher über alternative Heilmethoden zu lesen, probierte verschiedene Therapieformen aus – und einige halfen sogar. Ein bisschen. Für einen kurzen, befreienden Moment, der bald wieder verflog.
Ich habe meine Träume immer verfolgt und keine Gelegenheit ausgelassen. Ich hatte Panikattacken während der Arbeit, habe auf Filmsets gelitten, Hochzeiten fotografiert, während ich Gästen zulächelte, und mich durch mein Bachelorstudium gekämpft. Ich habe gelitten, während ich gefeiert, gereist, gewandert bin – oder einfach nur in der Sonne saß. Dieses beengende Gefühl begann oftmals mit dem Aufwachen und hielt bis zum Einschlafen an. Es fühlte sich an, als hätte ich immer diesen zusätzlichen Kampf zu führen.
„I’m trying, I’m trying, I’m trying,… I’m tired.“
Und ich verstehe jeden, der irgendwann aufgibt. Denn es gab keine Hilfe – und es gibt sie bis heute kaum. Warum reden nicht mehr Menschen darüber? Vor allem diejenigen, die diesen Kampf gekämpft haben? Ich glaube, die Angst ist zu gross, die gewonnene Freiheit zu zerbrechlich. Niemand erklärte mir damals, was mit mir passiert. Niemand brachte mir bei, was in meinem Körper vorgeht, wie unser Nervensystem funktioniert. Ich sah mich auch nie als eine ängstliche Person, im Gegenteil.
Auf meiner mehr als zehnjährigen Reise habe ich meine Lektionen gelernt. Lass uns diese eine Reise für dich kürzer machen.
My final breakthrough and discovering the main key started with overcoming my biggest fear: Flying. I was not afraid of flying itself, but the fact that I couldn’t leave this tight airplane whenever I wanted, being stuck in this vehicle for hours with way too many people, scared me. And then, imagining having a panic attack in this situation, terrified me to the bones. Fear of the fear. A classic, as anyone suffering from anxiety and panic attacks knows. But guess what, I did it anyway. Without any planning, I booked a one-way ticket to Thailand. And travelled solo through Southeast Asia for six months. How incredibly freeing this was. The only responsibility I had was myself. I experienced pure, vivid joy. I lived again… But let’s stop here, because the way I got there is not important. I’m pretty sure „one-way to Bangkok“ won’t solve your problems. But living in the present moment does. But how to get there, is way more difficult than the solution itself sounds.
„Living the moment“
The beginning was – as you might assume – the hardest. But I soon found myself in a retreat center in Cambodia (Hariharalaya in Siem Riep). And this was my beginning, the breath taking start of the journey home.
I heard phrases like „living the moment“ before. I honestly think I never truly understood it’s meaning until then though. I’m not sure I even tried to understand. Did you? Because „Now“ is so powerful I struggled to grasp the intensity of it’s meaning. Now is all there is, it’s all we have. The very precious wisp of a moment. The past is long gone. Even „now“ is gone the second you say it; the word an empty vessel. The future – nothing more then a delusional, fragile construction of thoughts.
This so called „now“ is absolutely pure, so valuable, yet so easily lost. And therefore, living in the moment is way harder than it sounds. Achieving it is like achieving fitness goals; like training your muscles in a gym. Repeating exercises over and over again. Meditation is a powerful tool to live more and more daily wisps as a present being. We are so easily trapped in our thoughts. Trapped in imaginations of situation which most likely never occur. But our bodies don’t know that. And here lies one of the main issues:
Imagine there is a big bear in front of you. A scary one. You’re afraid – if you’re sort of sane. Fear comes up. You’re body reacts on the transmitted danger by releasing hormones like adrenaline to improve your chances to survive. You’re in survival mode. So you either fight, flight or freeze. Anyway, you’re only a shell of what you’re usually like. Because of the different nervous system which was now activated: Only the most important senses are activated. No hunger, no ability to remember things, no lust nor empathy. Only survival. Shallow breaths only to run faster or fight longer. Can you imagine the state of your body? Now here comes our main problem: The body can not make a difference, if this big, scary bear is actually in front of us or just a delusional construction of our mind. The body reacts anyway. Can you now grasp the impact of our thoughts? Where „the fear of the fear“ comes from? This was the final realisation I needed.
It is important to understand that the journey home, as I call the healing journey, is unique. We may have the same symptoms, maybe even similar reasons, but for sure not the same way out. There are many opportunities to learn, many aspects to reinvent and redefine. Or whatever suits you.
If you want support on your journey home, I am gladly helping you to dig that way out of the suffering with you. It’s a hard one. But believe me, it’s also an incredibly beautiful one. I am happier than I’ve ever been. Very rarely, I still have a panic attack coming up or I feel it’s tingle. Don’t worry: I can handle them very well now. But they let me know that something is not right. They are now my barometer of the soul and I am truly grateful for it.
